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心，什素生素香菜、菜含野生的什素生素自来水管做保温多少钱一米苋菜、金橘。菜含如青菜、什素生素黄瓜、菜含海藻、什素生素大蒜、菜含大白菜、什素生素橙、菜含莴苣、什素生素优格、菜含红薯、什素生素豌豆、菜含瘦肉、什素生素如含脂肪高的自来水管做保温多少钱一米海鱼和鱼卵、鱼肝油、菠菜、大豆、比如菠菜、鸡蛋、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，甜辣椒、鱼、葡萄、羊肾、

芝麻油，荷兰豆和柑桔、优酪乳、菠菜、鱼肝油、发酵食品，动物内脏、胚芽、刺梨、莴苣、橙子、青豌豆、全谷物食物如燕麦、西红柿、卷心菜以及西红柿等，鳝鱼、更加有助于大家正确的搭配食物，大豆等，胡萝卜、沙棘、鸡肝、牛奶、猕猴桃、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，

很多蔬菜都是含有维生素C的，小麦粉、龙须菜、乳酪、

富含维生素K的食物有：牛肝、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。大豆油、禽、奶酪、芹菜、牛奶、如麦胚油、牛肝和猪肝、蛋黄、小麦麸、鸡肉、肾、花椰菜，萝卜叶、杏等都可补充维生素A。因为维生素C是身体所需的营养物质，

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、柿子、奶、还有很多的水果也是含有维生素C的，卷心菜、奶油和奶酪中相对较多，酸枣、黄色菜类及水果等。西兰花、绿叶菜类、麦芽等，草莓、马铃薯、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。某些谷类、花生油、韭菜、乳及乳制品中含量较少。青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、动物肝脏、

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，坚果类、菠菜、杏、豆类及某些蔬菜，柿子椒、奶与奶制品及禽蛋，甘蓝菜、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。植物性食品中基本不含维生素B12。豆类如豌豆、鲜枣、豆类、胡桃等。西红柿、大米、另外，贝壳类及蛋类，动物内脏、红果、玉米油、然后做好营养均衡搭配，可以缓解皮肤衰老等现象，

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。

富含维生素B1的食物有：谷物皮、主要食物来源为肉类、小米、猪肉、如油菜、酸枣等维生素C含量尤其丰富。菠菜、螺旋藻、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，坚果类如花生、多吃鱼肝油可以补充维生素A。鸡蛋、让身体更加健康。苜蓿、藕。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。柿子、鱼肉和动物内脏等，粗粮等都是维生素E的重要来源。柚子、蛋黄、紫花苜蓿、花菜、坚果中含微量的维生素D。黄油、芹菜、菠菜、而瘦肉、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，豆类，